中年人健身，是无氧运动好还是有氧运动好？

很多人都说中年人要注重锻炼有氧，慢跑、游泳等对身体健康更好。

是因为我太胖，体能太差了吗？还是我爬的太快了。减脂应该怎么爬？增肌又该怎么爬？

又要到夏天了，年年减肥都没有实质的效果，今年是想坚持了，是自己做有氧运动比如户外跑步、跳操好？还是去健身房跟私教练器械好啊？觉得前者不花钱但没有监督不容易坚持，后者花钱，但是感觉门槛要高些。

现实问题 请友友们给点意见吧

我有个朋友常年慢跑，几年下来，身材虽然很不错，但脸非常显老，比那些不运动的同龄人还要显老态。难道常年做有氧运动真的会衰老更快？