爬楼是有氧运动还是无氧运动，为什么别人都说爬楼是有氧，而我爬楼就是无氧？

是因为我太胖，体能太差了吗？还是我爬的太快了。减脂应该怎么爬？增肌又该怎么爬？

很多人都说中年人要注重锻炼有氧，慢跑、游泳等对身体健康更好。

又要到夏天了，年年减肥都没有实质的效果，今年是想坚持了，是自己做有氧运动比如户外跑步、跳操好？还是去健身房跟私教练器械好啊？觉得前者不花钱但没有监督不容易坚持，后者花钱，但是感觉门槛要高些。