晚上应该做激烈的有氧运动还是做低强度的有氧运动呢？

是因为我太胖，体能太差了吗？还是我爬的太快了。减脂应该怎么爬？增肌又该怎么爬？

很多人都说中年人要注重锻炼有氧，慢跑、游泳等对身体健康更好。

我有个朋友常年慢跑，几年下来，身材虽然很不错，但脸非常显老，比那些不运动的同龄人还要显老态。难道常年做有氧运动真的会衰老更快？

又要到夏天了，年年减肥都没有实质的效果，今年是想坚持了，是自己做有氧运动比如户外跑步、跳操好？还是去健身房跟私教练器械好啊？觉得前者不花钱但没有监督不容易坚持，后者花钱，但是感觉门槛要高些。

如果一件事你心里认为这样做是正确的，但因为客观环境如果这样做了会让自己付出巨大的代价，那应该做吗？换个问法：人应该因为某一年龄或阶段自己的懦弱、无能、缺乏勇气、解决问题能力不够，就违心去做对自己有好处或觉得起码比直接做这件事付出代价小就转而选择去做违心但利己的事吗？