跑步时，你更关注心率还是配速？

每次跑步时心率都不稳定，同样的配速，有时是有氧，有时是能达到极限，不知为何？

在晨曦微露或夜幕低垂之际，你是倾向于独自踏上跑道，享受那份与自我对话的静谧，还是更愿意与志同道合的伙伴并肩奔跑，在彼此的鼓励与挑战中寻找前行的动力？

我之前什么都不懂，也是瞎跑。后来看了知乎知道要压低心率跑步。于是我买了条心率带戴着跑步。一开始我把心率控制在137左右，跑得比别人走路还慢。后来我又换种方式，走跑结合，130以下我就跑，140以上我就走。每公里配速10分多11分多，依然比别人走路慢。而且都跑了一年多了，没点变化。我在想，哪里出了问题，到底要不要压低心率跑，还是尽力去跑？而且我知道部队里新兵都训练四五个月就五公里能跑进24分钟了，他们应该没有戴个心率设备跑吧？有没有什么专......

如果其中一个人长的非常漂亮也很聪明，但并无经验，另外一个人非常有经验聪明但并不好看，这种情况该怎么选择呢？

本人21岁，男，喜欢中长跑，日常跑5-15公里，430-500配速，手表（华为gtr）显示自己的心率很高，尤其是最近夏天温度较高，晚上五分配心率都能飙到180。但是我个人体感还是比较舒适的，心率180没有什么不适的反应，并且能维持一两个小时，这算正常吗？而且我觉得自己有氧能力还行啊，每天跑个十公里左右应该没有问题（五分配或者更快）。有大佬分析一下吗，感谢

孙吧和圆规吧相互在对方吧发起“配文”挑战，到底谁更配，还是你配我配味儿才对？

同样的时间，跑不同的距离；或者同样的距离，花不同的时间跑完，哪种消耗的热量更多

每次跑步都要做很长时间的心里建设，每次最多三公里，配速都在七分左右，算是很慢了，但是跑起来的时候，嗓子疼，腿抬不起来，感觉脚粘在塑胶跑道上一样，每次抬脚都很累，以前跑步嗓子疼，现在都闭嘴跑步，还是嗓子疼，感觉很难受，喘不上气，头也蒙蒙的。怎样才能让跑步变的不这么难受？