怎么学会更好地控制自己的情绪呢？

情绪容易波动，尤其是在感情方面，遇到一点小事就会大喜大悲，怎么学会更好地控制自己的情绪呢？

总是控制不住地幻想，幻想事情的结果、幻想会出现的可能性。但感觉只要去想了，事情的走向就一定会改变，一些认为理所当然的事情也会改变。 我甚至已经发展到每次都会把可能的情况全部列出来，然后跟自己打赌一定会出现没有幻想到的情况。本来这件事情会是个好结果，但只要幻想了，就一定会是相反的情况。 每次都控制不住，并且已经很累、很厌烦这种没完没了的幻想。我甚至会觉得是因为我幻想了所以才改变了事情的走向。怎么才能控制、改变呢？

在职场生活里面，我们难免会遇到很多压力，面对着这些压力，我们出现情绪问题的可能性是很高的，那么在职场生活中我们如何控制好自己的情绪呢？

在放假到来前，会提前规划很多要做的事情，但真正到了放假时候，又会躺平，想请问一下大家怎么样可以让自己变得更自律呢？