怎么学会更好地控制自己的情绪呢？

情绪容易波动，尤其是在感情方面，遇到一点小事就会大喜大悲，怎么学会更好地控制自己的情绪呢？

总是控制不住地幻想，幻想事情的结果、幻想会出现的可能性。但感觉只要去想了，事情的走向就一定会改变，一些认为理所当然的事情也会改变。 我甚至已经发展到每次都会把可能的情况全部列出来，然后跟自己打赌一定会出现没有幻想到的情况。本来这件事情会是个好结果，但只要幻想了，就一定会是相反的情况。 每次都控制不住，并且已经很累、很厌烦这种没完没了的幻想。我甚至会觉得是因为我幻想了所以才改变了事情的走向。怎么才能控制、改变呢？

我能控制手，脚，嘴巴，眼睛， 为什么不能控制心脏，胃，肝之类的， 他们究竟是被人类的意识 ，还是神经控制， 或者人类的意识与神经，可以被本人控制吗？

在职场生活里面，我们难免会遇到很多压力，面对着这些压力，我们出现情绪问题的可能性是很高的，那么在职场生活中我们如何控制好自己的情绪呢？

即使是与人发生冲突的情况，我也是偏理智，即使比较生气的时候，我也在想怎么做能对我有利。

有时候情绪会瞬间爆发，有点歇斯底里的感觉，事后觉得很不好受，不应该这样，觉得那个样子很不美好，任何事情都能解决的，生命宝贵，不至如此，但还是会瞬间爆发，比如： 比如，在交警队停车厂里处理事故，和对方沟通再次处理的时间，虽然心里不快，但面上是礼貌体面的，忽然对方来了一句，一个巴掌拍不响，我就炸了，声调立马高起来理论，或者说是吵（在一个路口我在变灯的瞬间过了线，车速不高，路中间的时候红灯了，我就停了，以免扣分，然后哐就撞了，报警后约好第二天......

在放假到来前，会提前规划很多要做的事情，但真正到了放假时候，又会躺平，想请问一下大家怎么样可以让自己变得更自律呢？