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AI 摘要
有的人说没必要说练背，胸，腿就能顺道一起练了。有的人说必须单独练。还有的人说在健身房可以单独练，还有的说居家练哑铃必须单独练。。
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比如二头弯举，我某个重量正常是可以做10个的，但是我练一个小时的话，我总是把二头放在最后，先做复合动作，再练二头，练二头的时候已经没有力气了，弯举就只能做5个。 但是如果我隔天练，今天练复合动作，明天专练手臂，弯举就能做10个。 这样是不是意味着，《短时长+高频率》比《长时间+低频率》效果更好？也即每天半小时比隔天一小时更好，虽然平均每天都是练半小时。 把原本隔天练一小时的内容，拆分一半出来放在第2天，总花费时间不变，但是第2天的练习效......
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