健身隔天练一个小时，是不是不如每天练半个小时？

比如二头弯举，我某个重量正常是可以做10个的，但是我练一个小时的话，我总是把二头放在最后，先做复合动作，再练二头，练二头的时候已经没有力气了，弯举就只能做5个。 但是如果我隔天练，今天练复合动作，明天专练手臂，弯举就能做10个。 这样是不是意味着，《短时长+高频率》比《长时间+低频率》效果更好？也即每天半小时比隔天一小时更好，虽然平均每天都是练半小时。 把原本隔天练一小时的内容，拆分一半出来放在第2天，总花费时间不变，但是第2天的练习效果会比第1天的后30分钟要好很多。 我这样想有没有道理呢？当然，仅适用于居家健身或离健身房很近。如果离健身房很远的话，要考虑到通勤的时间花费。