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想不请教练自己在健身房练，怎么练不至于走弯路？

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2024/11/21 15:51:13
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减肥去健身房自己练真的能瘦吗？
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各位哥哥姐姐，小弟我身高182体重204，每天在健身房练一小时有氧再加一些器材已经12天 ，不抽烟不喝酒不熬夜不吃早饭 晚饭偶尔吃麻辣烫涮菜，目前是198斤，想让各位哥哥姐姐帮我看看我这个计划三个月能瘦到170嘛，不能的话加些什么比较好，小弟虚心接受
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肩、腹、手臂到底需不需要单独训练？
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有的人说没必要说练背，胸，腿就能顺道一起练了。有的人说必须单独练。还有的人说在健身房可以单独练，还有的说居家练哑铃必须单独练。。
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