怎么才能消除精神内耗？

22届毕业考编没考上，现在无经验找不到工作导致内耗的不行

刚刚翻阅了日本作者松浦弥太郎的《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》，比较有感触，借此提出上述问题，恳请大家讨论和发表见解。