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怎么才能消除精神内耗？

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2024/10/24 20:44:42
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内蒙夏日风景治好了我的精神内耗
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怎么样才能好好休息？
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要避免失眠，需养成规律作息，定时睡觉和起床。适度运动，避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心，调整心态，避免焦虑，不强迫入睡。
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怎么才能更快乐的生活?
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