如何告别精神内耗

刚刚翻阅了日本作者松浦弥太郎的《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》，比较有感触，借此提出上述问题，恳请大家讨论和发表见解。

2022 年从互联网公司离职之后，小岗开始拍短视频。作为一名擅长用矛盾打破常规秩序的“搞笑博主”，他给街头的陌生人送花，在地铁站里吃牛排，或是把一张沙发搬上天桥，然后邀请路人和自己聊天。这一次，“葬礼”也变成了他的一个选题。 他听到有人跟他说：“愿你一路走好，来世还做太阳。”也有人说：“如果你在那边碰到我外婆的话，记得替我跟她说，她炖的土豆很好吃。” 小岗不知道自己为什么就哭了，不停地用手擦拭着眼泪。那一刻，他庆幸自己只是躺在一个纸盒子......

近年来，有很多心理相关的“热词”在流行，比如“松弛感”“精神内耗”。北京大学第六医院主任医师黄薛冰表示，这些热词的流行反映了全社会对心理精神健康的关注。 她表示，焦虑抑郁情绪很难识别，一种是精神上的表现，比如担心、紧张，或者过度悲观等，但同时还有在躯体上的表现，往往意识不到。抑郁的表现和焦虑基本类似，往往是重叠的。同时在行为上也有一些注意不到的表现，焦虑可能倾向于坐立不安、盲动或者乱动，停不下来。而抑郁倾向于没办法做事，没有动机、没有动......