如何让自己专注于自己，不受周围环境影响?

其实在公共场合或者在跳舞的时候，总是感觉别人在注视自己。然后就很难嗯把这个事情做好。就会有害怕的一种感觉，并且很难沉浸于自己的事情。也很难感受到与周围环境的一种链接。也很难放松。总是紧绷着。求大佬指点问题并传授方法。

我总是会有各种羞耻： 1跟认识的人（不是特熟）打招呼 2听自己发的语音 3在外人面前做自我介绍 4当众表演节目 5主动认识别人 等等 我小时候其实蛮开朗的，但在小学一直被各种人PUA，导致比较自卑，我在初一开始意识到了这个问题并开始改变，但始终有一些我无能为力

谈到决赛的环境，陈梦霸气发声："这次女单决赛上，在周围环境如此嘈杂的时候，我就是告诉自己：你就是要赢给所有人看！我告诉我自己，多尝试做改变，尽量不让自己听到外面的声音。只需要做你自己，做你心中的自己就好了。我...

在一段感情里，怎么保护好自己不受伤？如何“有心机”的去恋爱，让对方越来越爱？

我是一个悲观的，有感情洁癖的人。 小学，班主任的态度让我恶心。我最恶心她说的一句话，龙生龙凤生凤老鼠的儿子会打洞。这让我时不时想起我破裂的家庭。爸妈吵架要离婚，母亲独自坐在昏暗的房间哭泣，不知道怎么安慰受伤的母亲，我拿着口算练习本说妈妈要签名，别哭了。她一下甩开了我的练习本，她吼道别人家的小孩都知道怎么安慰自己的妈妈，怎么生出来你这个东西，连安慰我都不会！？我愣住了。然后哭泣着离开。 初中，小学六年我似乎除了学业的进步，并没有与人相处之......

我之前有重抑，通过一些心理学的方法让自己慢慢走出来，平常不看负面新闻、很少使用手机，专注于自己需要做并且感兴趣的事情，让头脑保持一种“临在”状态，成为了非常正能量的人，也曾感染到了他人，还得到了老师同学的肯定，但大环境非常喧嚣，比以前的时代严重太多，自己与人接触的时候也容易受影响，之后就自暴自弃，要浪费好几天后才能重新开始，如何打破这种循环？或者说如何让自己觉得好的状态被“破坏”了就坦然接受现实，而不是自暴自弃？

病人双相几年了，一直吃药也住过院，最近停药又发作了，不吃、不喝、不睡觉有几天了，一直不肯吃药，觉得自己没病。如何才能让病人正确认识自己的病情？否则一直都是家人强迫治疗，病人一点也不配合。