在感情里怎么保护自己不受伤？

在一段感情里，怎么保护好自己不受伤？如何“有心机”的去恋爱，让对方越来越爱？

其实在公共场合或者在跳舞的时候，总是感觉别人在注视自己。然后就很难嗯把这个事情做好。就会有害怕的一种感觉，并且很难沉浸于自己的事情。也很难感受到与周围环境的一种链接。也很难放松。总是紧绷着。求大佬指点问题并传授方法。

背景:我有4个下属员工，属于部门小领导，其中2个是老员工，老员工里面有一个整天摸鱼，对我从来不尊重，从来不服从，我行我素，交代的工作也是糊弄，对我的上级也极其不尊重，但是上级不敢动他，我也拿他没办法，他能力一般，公司领导不想撕破脸和他，所以一直在等他主动离职，至今半年未有离职的想法，他每次新员工来时都在和别人吐槽我的不好，我和他公然对质过一次，对我意见极大。 另一个员工是新员工，刚来1个月时间，今天突然发现他背地里和老员工吐槽我，说我人......