如何合理地发泄消极和负面情绪

我自认情绪比较稳定、压力不大，也完全能够正常生活，具备目前我所面对的处理情绪和现实困难的能力，没有服用过精神药物，家人健在、朋友关系好… 但我不来月经，月经失调有一年了。期间也去医院做过一些检查，并无什么问题，医生嘱咐注意压力。我也在网上搜索月经失调原因和解决方案，原因排除下来只剩情绪因素，目前吃了一段时间的阿胶八珍膏，也注意保暖和饮食等等，感觉身体状态确实好了一点，但于月经暂时没发现什么作用。虽说不来月经短期而言还是挺方便的

消极的心态有好多原因，主管乐观都有，有的是来自家庭，家人，工作，社交，那我们如何做调整呢？