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为什么每天运动量很大吃很少却瘦不下去?
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2024/07/24 14:39:26
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体重和饮食如图 每天至少4升水以上 睡眠23到7点 一点瘦不下去 快一个月了才瘦12斤 最近一星期1克都没瘦 跑步机最高坡度快走 椭圆机14阻力间歇高心率爆汗 器械也是分类7种方式12到15个每天5组 不是偷懒划水那种蹭时间 难道真是我吃的太多了吗 207斤一个月还准备瘦30斤的 快月底了结果这才瘦6公斤 就是肚子一天天变小很多 肌肉也壮起来了 但是体重没下啊 求助老铁们大神们给点建议
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为啥少吃还瘦不下去?
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不允许你继续困惑为何努力节食却不瘦嘿,小伙伴们!我是通过科学饮食成功减重30斤的小李,减肥这事儿,吃对了才是关键。如果你已经拼尽全力节食,体重却纹丝不动,那或许是方法上出了问题。咱们一起来找找,为何你节食了还不见成效的原因吧: 一、基础代谢率低下晚睡熬夜、过度节食、长期缺乏运动、蛋白质与优质脂肪摄入不足、水分摄取不够,这些都是导致基础代谢降低的元凶。 二、热量缺口过大(极端节食)减肥不是不吃,而是在确保营养均衡的前提下,合理控制热量摄入......
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