AI 摘要
前往原文不允许你继续困惑为何努力节食却不瘦嘿，小伙伴们！我是通过科学饮食成功减重30斤的小李，减肥这事儿，吃对了才是关键。如果你已经拼尽全力节食，体重却纹丝不动，那或许是方法上出了问题。咱们一起来找找，为何你节食了还不见成效的原因吧： 一、基础代谢率低下晚睡熬夜、过度节食、长期缺乏运动、蛋白质与优质脂肪摄入不足、水分摄取不够，这些都是导致基础代谢降低的元凶。 二、热量缺口过大（极端节食）减肥不是不吃，而是在确保营养均衡的前提下，合理控制热量摄入。一般来说，每日热量摄入控制在1200-1500大卡左右较为安全。若你每日仅摄入两三百大卡，试图通过长期饥饿来减肥，身体将启动自我保护机制，代谢率大幅下降，脂肪分解能力也随之减弱。即使吃得很少，减重速度也会慢如蜗牛。运动上，应遵循“少吃少动，多吃多动”的原则。 三、食物热量密度高即使食物量少，但如果热量高，依然无法减重。避免将零食当正餐，热量超标自然不掉秤。 四、蛋白质摄入不足蛋白质偏低会拖慢基础代谢，易形成易胖体质，影响减肥效果。 五、谈碳水色变长期低碳水饮食可能导致低血糖，精神状态不佳，容易疲劳，影响运动表现，甚至扰乱激素水平，进一步降低新陈代谢。因......
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不允许你继续困惑为何努力节食却不瘦嘿，小伙伴们！我是通过科学饮食成功减重30斤的小李，减肥这事儿，吃对了才是关键。如果你已经拼尽全力节食，体重却纹丝不动，那或许是方法上出了问题。咱们一起来找找，为何你节食了还不见成效的原因吧： 一、基础代谢率低下晚睡熬夜、过度节食、长期缺乏运动、蛋白质与优质脂肪摄入不足、水分摄取不够，这些都是导致基础代谢降低的元凶。 二、热量缺口过大（极端节食）减肥不是不吃，而是在确保营养均衡的前提下，合理控制热量摄入......
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体重和饮食如图 每天至少4升水以上 睡眠23到7点 一点瘦不下去 快一个月了才瘦12斤 最近一星期1克都没瘦 跑步机最高坡度快走 椭圆机14阻力间歇高心率爆汗 器械也是分类7种方式12到15个每天5组 不是偷懒划水那种蹭时间 难道真是我吃的太多了吗 207斤一个月还准备瘦30斤的 快月底了结果这才瘦6公斤 就是肚子一天天变小很多 肌肉也壮起来了 但是体重没下啊 求助老铁们大神们给点建议
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自己本来就不想学，被家人逼着去驾校，现在练科目二，教练也不骂人，但是自己心态快炸了，怀疑自己... 自己从小就讨厌车，现在更是对车提不起半点兴致。 而且总是听不懂教练讲的，就算有时候知道怎么做但就是做不出来 唉... 而且学车的重要性是什么呢？现在我认为自己就算考出来驾驶证了也不想开车。 麻了，就写到这吧。
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