有很严重的「死亡焦虑」，怎么缓解？

我现在大三，马上20岁，从小思考这个问题到大了，之前是有中考高考等压力存在，很快就会忘掉，但一个月前我突然看到了一个死亡相关的视频，死后什么都不知道的空虚感让我现在感觉好恐惧，我试图用我还年轻这件事暂时回避对死亡的恐惧，但当我回首人生，20年好像一瞬间就过去了，好像我马上就要死了，焦虑感很重，需要锤墙或者大喊来发泄，我本人又不相信来世之类的说法，希望知乎的大家可以帮帮我，让我回到正常生活

孩子学习不太好，但是他很努力，现在临近考试，他害怕考不好，都不太想参加考试，而且一到上学时间就说难受、肚子疼，宁愿去医院做检查打针吃药都不想上学，又不能吼他，看着孩子委屈巴拉的眼神，愁死人了，怎么办啊？

我不知道我这个是不是社恐或者说是i人亦或者是性格。从我小学开始，就一直被冠以“内向”“文静”甚至“聋哑”的标签，从小我就是一个不讨喜，不会说话的孩子。后来逐渐长大，我仍旧害怕和父母长辈亲戚交流，面对同龄人，不熟悉的同学，我也始终无法开口。可是在网络上，这种状况就会缓解很多，但也仅仅局限于文字。我害怕语音消息，除了特别熟的朋友外我都会转文字后再小心翼翼地听。 在确诊抑郁焦虑一年后，我认识了一个特别活泼的病友，在他的带领下我逐渐活泼，甚至是......

焦虑严重到一定程度，躯体症状明显，就不只是精神内耗了。心跳快，坐立不安，躺不下，因为一躺下就能听到心脏使劲的跳，按不住就要从嗓子眼里跳出来。没力气做什么事，但是又不能踏踏实实歇着，简直是一种折磨。