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前往原文我的原生家庭挺差的，具体一点就是说家庭氛围极不和谐。 我的父母好像不喜欢我，我的母亲似乎极其厌恶我，从小到大，我生活在一个充满语言暴力和精神压迫的成长环境中。 在我有记忆以来，我的父母似乎从来没有夸奖过我 ，无论我做的好与差，在他们眼里都是差，他们最喜欢做的事情就是把我和别人家的孩子作比较。 你看看别人家的孩子怎么样怎么样，你看看那谁谁谁怎么样怎么样。 在他们的眼里，别人家的小孩都是天之骄子，自己家的孩子，特指我，emmmm，大概是坨狗屎。 我和她已经2年没说过话了，2年前我和她说的最后一句话就是，我们的关系这辈子就这样了。 至于无法谅解她的原因。 我无法忘记母亲骂我时丑陋的嘴脸，无法忘记她用常人想的到和想不到的词句来咒骂我。无法忘记她从来不会站在我的角度上替我考虑。无法忘记她在别人羞辱我的时候，哪怕是当面听到那些话，站在我身旁，也没有替我说话，而是选择默默的走开。 (羞辱的话是，以前有段时间我因为某些原因瘸的厉害。那一次我和她一起去吃席，在席上，有人说那谁谁谁的女儿也来了，然后同桌的某一人就是，就是那个谁家瘸腿的女儿吗，那人说这话时，我妈就站在我身边。当她听到这句话时，没有替我说话也......
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父母在我小学的时候就离婚了 父亲很快就再婚并有了一个弟弟 后妈一开始假装对我很好 但我很排斥她 她后来有了自己的儿子干脆也就不装了 一直以来关系都不好 以前跟爷爷奶奶还一起住的时候 奶奶很照顾我 也还好 爸爸也对我一直很好 有一次因为后妈想动手打我把后妈打了一顿差点离婚 以前上学的时候后妈从来不管我 不管是接送还是什么其他事都是爸爸负责 奶奶帮忙 我晚自习下课回来她还总是占着洗手间(我们当时是和爷爷奶奶住的一栋房子 但是每层都是一个套房......
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要避免失眠，需养成规律作息，定时睡觉和起床。适度运动，避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心，调整心态，避免焦虑，不强迫入睡。
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我因为不自信，即使取得了好成绩、好的成果，也会一直认为自己很差做的不够好，整天生活在自我打压中，也问过现实中的同事和朋友、同学、他们对我的评价都很高，可我就是觉得他们只是在安慰我跟我说反话而已…也谈过恋爱，前男友说我各方面条件都优秀，就是太自卑老是让他一次次去肯定我，说真话也不信，说假话就信、很累。 我也想让自己变得积极乐观一点，但就是没有特别好的法子，老是习惯性打压…所以问问各位朋友们这种情况还有救吗？该怎么做才能改善。
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