感觉排列组合难，该怎么样才能理解透彻？

要避免失眠，需养成规律作息，定时睡觉和起床。适度运动，避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心，调整心态，避免焦虑，不强迫入睡。

我因为不自信，即使取得了好成绩、好的成果，也会一直认为自己很差做的不够好，整天生活在自我打压中，也问过现实中的同事和朋友、同学、他们对我的评价都很高，可我就是觉得他们只是在安慰我跟我说反话而已…也谈过恋爱，前男友说我各方面条件都优秀，就是太自卑老是让他一次次去肯定我，说真话也不信，说假话就信、很累。 我也想让自己变得积极乐观一点，但就是没有特别好的法子，老是习惯性打压…所以问问各位朋友们这种情况还有救吗？该怎么做才能改善。

-

rt，找到的很多资料要么是纯理论，要么是langchain调包，似乎很难代码与理论结合，有没有什么高质量的教程？

我的原生家庭挺差的，具体一点就是说家庭氛围极不和谐。 我的父母好像不喜欢我，我的母亲似乎极其厌恶我，从小到大，我生活在一个充满语言暴力和精神压迫的成长环境中。 在我有记忆以来，我的父母似乎从来没有夸奖过我 ，无论我做的好与差，在他们眼里都是差，他们最喜欢做的事情就是把我和别人家的孩子作比较。 你看看别人家的孩子怎么样怎么样，你看看那谁谁谁怎么样怎么样。 在他们的眼里，别人家的小孩都是天之骄子，自己家的孩子，特指我，emmmm，大概是坨狗......

有的企业不少人，至少偶尔招两个。 有的学校招很多人，每天面对很多人。 如何才能在这一众人才中脱颖而出？