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怎么样才能好好休息?
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2024/10/23 00:36:34
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要避免失眠,需养成规律作息,定时睡觉和起床。适度运动,避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心,调整心态,避免焦虑,不强迫入睡。
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要避免失眠,需养成规律作息,定时睡觉和起床。适度运动,避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心,调整心态,避免焦虑,不强迫入睡。
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