如何消解，不坚持跑步， 就会越来越不想跑步的想法？

本人已坚持每天饭后半小时跑步2、3个月，但是突然今天就好懒， 并且消极悲观。

我从三月开始跑步，一直到六月都保持着一周两到三次的跑每次3km到5km，然后现在隔了一个多星期没跑，现在又开始跑，现在跑了三次了，但是配速越来越慢，而且也越来越累，这到底是为什么啊

问题原文：你认为不想跑步才跑步对吗？

自己看过一小部，总感觉短剧越来越火之后大家就没有耐心去看长电影，连平时和朋友聊天的时候，话题也都围绕短剧了。这种快餐文化真的会一直持续下去吗？

要怎么跑，才能不出现膝盖疼、损伤的问题。