跑步减肥最少跑多少公里？

早上跑步好还是晚上跑不好？减肥效果最好？

目的是减肥和增强心肺功能，跑步能够断断续续的跑吗？

指的是都不违反围棋规则，甲正常下，乙故意照着输棋下，最少多少步之后，甲的活棋目数达到获胜至少需要的目数？ 1.乙超时不算； 2.乙主动认输不算； 3.乙犯规不算； 4.指的是棋局进行到这一步，哪怕甲停止落子，任由乙下，乙在不犯规的前提下，把甲理论上能被吃的子全吃了（也可以没有能被吃的子），把甲未占据的地盘全占了，甲也能获胜。

每天跑3公里，跑了一个月了，每次跑6′以内，状态好跑5′左右或跑5公里。想减肥，但感觉身体没什么变化。

我想夜跑减肥，一般跑步前三四个小时就不吃东西了，跑一千米左右，会对身体产生什么危害吗