跑步跑不动了，停下来走走，等有力气了再继续跑，有效果吗？还是说必须一鼓作气？

目的是减肥和增强心肺功能，跑步能够断断续续的跑吗？

跑步感悟

跑步

我是初跑者，之前断断续续的跑，现在跑 完 7 公里（一口气，没有走，之前有一两次是包含走路的），觉得还可以继续跑下去，10 公里应该不成问题（真没吹牛，因为我跑完发现都不喘了，前面还会喘一小会儿，后面就不喘了）。但是下一步该怎么提升呢？是继续保持现在的配速，提升距离还是提高配速减小距离？我是抱着减脂的目的来跑的。