对于跑步新手老说，每周跑多少量合适？

担心有必要吗？

随着PS5 Pro的震撼发布，吧友们的目光再度聚焦于这款备受瞩目的次世代游戏主机。然而，面对高达5000多元的售价，究竟是果断入手，还是转身拥抱组装电脑？

各位跑友，老师，40岁的中年男人，能挑战半马吗？ 坐标亚高原昆明，84年11月生，中年男，净高1.67米，体重64公斤，以前每周进行球类运动两次，23年1月份开始跑步，最开始跑五公里，一个月后七公里，每次跑量慢慢增加，24年5五月份开始每次10公里，一周三次，最长跑步距离没超过11公里。月跑量约120公里。想挑战一下半马？请各位老师赐教。

自己跑，要不要参加跑步群呢？