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跑五公里要压低心率跑吗?
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我之前什么都不懂,也是瞎跑。后来看了知乎知道要压低心率跑步。于是我买了条心率带戴着跑步。一开始我把心率控制在137左右,跑得比别人走路还慢。后来我又换种方式,走跑结合,130以下我就跑,140以上我就走。每公里配速10分多11分多,依然比别人走路慢。而且都跑了一年多了,没点变化。我在想,哪里出了问题,到底要不要压低心率跑,还是尽力去跑?而且我知道部队里新兵都训练四五个月就五公里能跑进24分钟了,他们应该没有戴个心率设备跑吧?有没有什么专......
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