给9273种食物评分豆类坚果得分最高

立冬时期人体阳气逐渐收敛，身体对外界寒冷的抵抗力相对较弱。

宵夜的健康危害具有累积性，偶尔少量清淡饮食影响较小，但长期高频次、高热量宵夜会显著增加代谢疾病和器官损伤风险。建议通过调整饮食结构、优化作息降低负面影响。