增肌减脂怎么样可以同时进行?

现在增肌和减脂隔天轮换进行，但效果不好，有没有好的锻炼方式，最好是徒手。

是因为我太胖，体能太差了吗？还是我爬的太快了。减脂应该怎么爬？增肌又该怎么爬？

本人180体重190斤，听说做有氧掉肌肉，我想先增肌，后面减脂的时候不做有氧，就少吃，单吃高蛋白的食物，这样能不能减脂的同时不掉肌肉？

假如你可以控制人机

[图片]

理性讨论区，拒绝粉粉黑黑

想考某211翻译硕士，想问问这个专业就业情况怎么样？。

要避免失眠，需养成规律作息，定时睡觉和起床。适度运动，避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心，调整心态，避免焦虑，不强迫入睡。

安全吗？生意好做吗？ 说法语吗？ 我想去那里开百货店。