增肌减脂怎么样可以同时进行?

现在增肌和减脂隔天轮换进行，但效果不好，有没有好的锻炼方式，最好是徒手。

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理性讨论区，拒绝粉粉黑黑

想考某211翻译硕士，想问问这个专业就业情况怎么样？。

要避免失眠，需养成规律作息，定时睡觉和起床。适度运动，避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心，调整心态，避免焦虑，不强迫入睡。

最近大盘逐渐收窄振幅，想问问十一之后进场的朋友炒股怎么样了？