怎么样才能在没有大的运动量，也不需要过度节食的前提下实现减肥目标？

不是很爱运动，过度节食低血糖

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如果以色列实现了大以色列的版图，占领了从尼罗河到两河流域的土地，那么世界可能会发生什么变化？

要避免失眠，需养成规律作息，定时睡觉和起床。适度运动，避免睡前剧烈运动。减少咖啡因等刺激性物质摄入。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。睡前可通过深呼吸、温水浴等放松身心，调整心态，避免焦虑，不强迫入睡。

我因为不自信，即使取得了好成绩、好的成果，也会一直认为自己很差做的不够好，整天生活在自我打压中，也问过现实中的同事和朋友、同学、他们对我的评价都很高，可我就是觉得他们只是在安慰我跟我说反话而已…也谈过恋爱，前男友说我各方面条件都优秀，就是太自卑老是让他一次次去肯定我，说真话也不信，说假话就信、很累。 我也想让自己变得积极乐观一点，但就是没有特别好的法子，老是习惯性打压…所以问问各位朋友们这种情况还有救吗？该怎么做才能改善。

我连续游蛙泳1000米一点都不累，跟没运动似的，但练习自由泳打腿几十米就累得不行不行的。和我游蛙泳比较熟练自由泳刚开始学有关系，但是不应该差距这么大啊。是不是蛙泳的运动量比自由泳小很多？还是因为我常年游蛙泳，一种运动长期重复运动效果会降低？说明：我游蛙泳速度一直上不去，用不用力速度都差不多，一般1000米要游45钟左右。不知道是不是因为游太慢了所以才不累。