如何在读博期间保持良好心态？

今年年初开始健身，每天会抽出1h分化训练，且每周休息一天 加上健身来回的路程和休息时间每天总共需要耗费2h，并且开始健身以来，明显感觉因为疲惫工作效率下降 上个月因为有个重要项目停止健身了2周，感觉工作效率提高，且比较轻松，最近恢复锻炼一周，感觉工作效率又下降到了之前的状态，而且很劳累 不知道在996的强度下每天训练是否会太损耗自己了，我该如何调整状态？

冬季寒冷干燥的气候很容易导致皮肤干燥和脱皮，尤其是在室内暖气的环境下。除了使用保湿护肤品，你还可以通过调整饮食和生活习惯来改善皮肤状态，比如多喝水、增加富含Omega-3脂肪酸的食物，以及使用室内加湿器。你是否有其他改善皮肤干燥的方法？

如题，并且本人不是一个自律的人，感觉各位大佬那种特别规律的生活，包括读论文，想idea，健身，旅游，家庭等等都能安排的很好，很羡慕。是否有对于非典型不自律博士的建议呢？ （本人属于本科读书也都是抱佛脚，写paper也是赶ddl，即使正在干活家人/女朋友/兄弟喊一声也能立刻开始打电话/打牌/桌游/吃饭的类型。）最好是可以不用改太多个人性格和习惯的建议。 提前感谢各位同学、前辈和老师的回答！

春节期间，美食琳琅满目，但过度摄入油腻和高热量的食物容易对身体造成负担。知乎上的营养专家会分享他们的建议，教你如何在享受美食的同时保持健康的饮食习惯。比如，多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，避免暴饮暴食等。

某211，B类学科，硕士入学的时候，组里全在摆烂，一篇SCI没有；个人非常努力(几近病态)疯狂搞科研，怒发多篇SCI，包括三篇6分以上top文章，但身体也变得非常差，老师一开始对我非常好，决定硕博连读(没有硕士毕业证)。硕士期间四个同门，关系特别好，我也很乐意帮他们毕业，感觉自己可以搞科研，也感觉自己很幸福，大家其乐融融。 博士入学后(同级研究生毕业跑路)，人际关系变得紧张，发现身边人新来的师弟和师妹不和我交流，每天没有人和我说话，主动......