膳食纤维每天怎么吃才够量

学习初期，边看视频边学，是不是初期看懂比做得多重要？？？？

选择低GI主食，如全谷物、薯类等，烹饪少高油高糖，先菜和蛋白后主食，避免不吃主食等误区。

吃味精会导致秃头？2、烂水果没坏的部分能吃？3、乳糖不耐受就是牛奶过敏？4、膳食纤维不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量，所以没营养？5、豆子的凝集素会引发肠漏，要少吃豆子？本文来源于“科学辟谣”