量大强度高，运动效果就更好？

是真是假弄不清？评论区私我，帮您问专家！运动时应及时补充水分，遵循“少量多次”原则。根据个人出汗情况调整补水量，出汗较多时可适量饮用淡盐水。无论是运动前、运动中还是运动后，每次补水100~200毫升为宜，避免一次性大量饮水。