如何克服健身瓶颈期

减肥进入瓶颈期后，该如何改进？ | 本人身高172cm,体重83公斤。基本上属于严重肥胖。4月份黄山旅游归来，打算减肥，基本上控制饮食加强锻炼，配合KEEP每天晚上运动半小时，一周2次五公里跑步，加上饮食控制和每天一个苹果。现在基本达到77公斤左右，已经连续一个多月了，基本没有什么变化。想再往下探点，体重控制在70左右，各位有什么好办法？减肥到了后期，如何突破瓶颈以及保持？

手机？咖啡？

职场新人，总是不敢直接和领导沟通交流，对领导有一种畏惧心理，不敢直接交流沟通，如何克服？

如果在一个工作氛围不太好的工作环境，感觉越来越失去斗志，无论如何努力也无法在所在的公司有所突破，你会通过辞职考研来改变现状吗？

嘿呀，这事儿其实不难！每次别人提要求，你就在心里把自己想象成超级英雄，然后大喊：“本英雄可不能被这点小事困住，拒绝！拒绝！”或者呢，你就当自己是个“冷面女王/国王”，面无表情地说：“不行，别找我！”多练几次，这气势就出来啦。再不然，每次要拒绝的时候，你就想着“拒绝别人一时爽，一直拒绝一直爽”，然后咬咬牙，把那拒绝的话给秃噜出去。 还有哦，你就把那些不合理的请求当成是外星人的胡言乱语，心里默念：“地球人可不听外星人瞎指挥！”然后果断说“不......

很恐惧犯错，是为什么，应当如何克服？有什么亲身经历可以分享吗？