数据显示，中国人均睡眠时长超全球水平，但质量挑战犹存，怎样的睡眠最有利健康？

瑞思迈2025年全球睡眠调查数据显示，中国受访者的睡眠状况在全球范围内表现良好，中国人平均每晚睡眠7.46小时，不仅达到世界卫生组织的推荐标准，且高于全球平均水平的7.09 小时。其中，Z世代的睡眠时间最长，达到7小时44分钟，而“银发族”（78岁以上）的睡眠时间最短，仅为6小时46分钟。尽管整体睡眠时长较为理想，但睡眠质量仍然面临挑战。受访者平均每周仅有4.13个夜晚的睡眠质量较好（包括时长和质量），相比澳大利亚（3.68晚）和新加坡（3.8晚）该数据仍具优势。值得注意的是，午睡文化在中国依然盛行，数据显示中国受访者平均每周感到需要午睡4次，而实际午睡频率更高，达到每周6次。 尽管人们对睡眠重要性认知呈上升趋势，但仍有数百万人继续默默忍受，陷入疲惫不堪的恶性循环。调查结果显示，近四分之一（22%）受访者选择默默忍受睡眠问题而不寻求帮助。鉴于睡眠质量不佳会影响我们的工作、人际关系，甚至心理健康等生活的方方面面，提高人们对睡眠健康的认识并采取行动迫在眉睫。 约三分之一的全球受访者表示，每周至少三次难以入睡或保持睡眠，主要影响因素有压力（57%）、焦虑（46%）和经济压力（31%）。 充足......