该怎么减轻「被抛弃」的心理创伤影响?

本人从出生六个月大离开父母、家人，在亲戚家养到两岁大，两岁多直到初中在外公、外婆家扶养，初中住校回父母身边，现在20岁。外公、外婆也是控制欲很强，不会表达爱和情绪的人。 前半生吸引到各种各样的人，pua 我的老师、校园霸凌。吃抑郁药已五六年。 现在最大的问题就是我很容易感觉自己被抛弃、被忽略，比如和朋友逛超市我说了我想买一个小蛋糕，但是属于那种逛到哪里买到哪里那种，我就一直陪他买了几个东西之后才去买那个小蛋糕，然后会有巨大、强烈的愤怒，可以持续一个星期的暴怒，还有就是别人一段时间不回消息，我会感觉被忽略很受伤还有愤怒，我猜这种愤怒不只是当时的环境。 有时候我没有觉察到这种感受，只是能感觉到愤怒，然后我再去寻找原因，才发现原来是被忽略的感受让我愤怒，可能我的理智也知道这不过是一件小事。我知道我需要控制感，但是我害怕这会伤害关系。还有，就是在恋爱的时候不太敢付出太多、不敢表达爱意、怕被伤害，很被动。 当然跟过去比我现在已经好了太多，我最初是因为情感隔离和抑郁的躯体化去找的咨询，我感觉不到任何情绪，现在的我至少知道自己愤怒，知道自己害怕被抛弃，但是我不能改变的是，可能没有太大被抛弃的风险而引......