没有人喜欢我，也无法克服自我厌恶，该怎么调适？

emm我是准高一刚开学一周多 因为有初中被孤立的经历 我暑假其实挺焦虑人际关系的 我是个i人 infj ）我觉得还是挺热衷社交的 很多人都觉得我是个e人 因为平时也挺活泼的 和谁都能聊的来 可以逗大家开心 一起聊天什么的 已经混熟很多了人缘也不错 很多人对我印象都还可以 我本来挺开心的 但是今天回家就莫名其妙又emo了开始焦虑 不想面对人际。。感觉投放在人际的精力太多了。。心中就有一种无力感（无法准确形容）觉得很累很难受 可能形容的不是......

患有非常严重的社交恐惧症，最严重的时候不敢跟陌生人说话，甚至不敢去饭店买饭，在大学里也不敢去食堂窗口卖饭。发作的时候大脑一片空白，语言组织能力变得非常低，脑海中全是紧张害怕，短短的一句话都无法说出口。 目前的状态：人特别多的时候（例如公园、广场）可以较为顺畅地跟几个人说话，但是思维相比于正常情况更加迟缓。见生人（例如陌生的同事、领导，父母的朋友，不太熟悉的亲戚）会非常紧张，表现为肢体拘紧、姿势僵硬、笑容很假。公众场合，如果需要大声说话（......

一个有点自私的提问

美国总统特朗普表示，阻止俄乌冲突进一步升级的努力“在掌控之中”，并表示除了他没有人能阻止俄罗斯总统普京。在谈到俄乌冲突问题时，特朗普称，自己与普京和乌克兰总统泽连斯基之间“良好”的关系，是通过谈判结束战争的关键。