感觉自己总是太在乎别人的眼光，很容易受别人的影响，我们应该如何找到自己？

我也不知道为什么会这样，和别人说过话后，总会揣测对方会不会不喜欢我。别人说一句话就能想到好多种语气。害怕别人谈论自己。太多e人的舞台，自己得站上去，说完后又觉得自己做的是最差的，别人会不会觉得自己很丢脸，会不会拖累组员。觉得别人总是能干脆利落的做好每一件事情，到自己的时候，这也不会那也不会，都一个一个问。别人会不会觉得自己很烦 。感觉自己不管干什么都干不好，自己就是一个悲观移动源，不管什么开心的场合，都会产生悲伤的情绪。我连累了所有人。

感觉很刻意、很恶心，不知道怎么回

小事儿自认为有主见，其实稍微大一点的事儿就开始焦虑，感觉自己的主意总是摇摆不定，总考虑我做出的决定别人会如何评价我（虽然我总告诉自己别在意他人评价），但我还是没有勇气面对这些自己臆想出来的评价，看法，和指责。 总在问题来临之前焦虑，从没有人告诉我遇到选择该怎么办，该看重什么，所以疯狂在平台上搜集信息，以辅助自己做决定，但那始终不会有一模一样的的问题和背景，所以一直处于焦虑中。 想知道，我可以看什么书，或者做些什么，来锻炼自己这方面的能力......

最近自己的情绪不好，有时候总是不知道自己为了什么而努力，也想着自己躺平会怎么样，是不是我心理出了什么问题？