如何克服社交焦虑，提升与人交往时的自信和舒适度？

患有非常严重的社交恐惧症，最严重的时候不敢跟陌生人说话，甚至不敢去饭店买饭，在大学里也不敢去食堂窗口卖饭。发作的时候大脑一片空白，语言组织能力变得非常低，脑海中全是紧张害怕，短短的一句话都无法说出口。 目前的状态：人特别多的时候（例如公园、广场）可以较为顺畅地跟几个人说话，但是思维相比于正常情况更加迟缓。见生人（例如陌生的同事、领导，父母的朋友，不太熟悉的亲戚）会非常紧张，表现为肢体拘紧、姿势僵硬、笑容很假。公众场合，如果需要大声说话（......

巴黎奥运会上备受争议的环保纸板床，在樊振东的巧手改造下焕然一新。在保证环保可回收的前提下，樊振东特意选购了高密度海绵垫，在不影响纸板床结构的情况下，将其巧妙地置于原有的薄床垫之上，增加床垫的厚度，提升睡眠的舒适度。

职场新人，总是不敢直接和领导沟通交流，对领导有一种畏惧心理，不敢直接交流沟通，如何克服？

想同时做很多事，又想立即看到效果；想精心呈现一件很在意事，但总是提前担心结果… @知乎心理

工作比较努力，得到了一定的认可，目前被提拔开始管一个项目，心理没底，比较恐慌和不自信。

同样一段路，不同的车开起来舒适程度差别怎么这么大？如何化解汽车行驶产生的振动，提升驾驶的舒适性和稳定性？