跑步和工作都消耗体能，但为什么先跑步后工作能提升工作效率，先工作后却累到不想跑步呢？

近几年来，越来越多的职场人开始跑步，尤其是早晨跑步后，一天都会很有精神，工作的效率也会提升。既然跑步和工作明明都是对体能的消耗，为什么先跑步后工作能提升工作效率？但顺序反过来，先工作后，却往往疲惫到不想跑步呢？

本人是24届毕业生，因为个人原因，今年才开始正式工作，刚开始工作所以怕工作效率跟不上日常工作，有哪些数码产品能帮助快速提升工作效率？

同样的时间，跑不同的距离；或者同样的距离，花不同的时间跑完，哪种消耗的热量更多

每天跑3公里，跑了一个月了，每次跑6′以内，状态好跑5′左右或跑5公里。想减肥，但感觉身体没什么变化。

每次跑步都要做很长时间的心里建设，每次最多三公里，配速都在七分左右，算是很慢了，但是跑起来的时候，嗓子疼，腿抬不起来，感觉脚粘在塑胶跑道上一样，每次抬脚都很累，以前跑步嗓子疼，现在都闭嘴跑步，还是嗓子疼，感觉很难受，喘不上气，头也蒙蒙的。怎样才能让跑步变的不这么难受？

跑步后及时擦汗很重要，能防皮肤问题、体温失衡等。可用纯棉毛巾等，依环境调整擦拭。还需适时补水，避冷刺激。