为什么跑步也要热身，而不是跑步本身做为一种热身？

为什么很多人跑步时，在原地蹦蹦跳跳，做为热身？慢跑本身不也就是一种热身吗？如果怕受伤，那就刚开始跑慢点，和热身有啥区别？

每次跑步都要做很长时间的心里建设，每次最多三公里，配速都在七分左右，算是很慢了，但是跑起来的时候，嗓子疼，腿抬不起来，感觉脚粘在塑胶跑道上一样，每次抬脚都很累，以前跑步嗓子疼，现在都闭嘴跑步，还是嗓子疼，感觉很难受，喘不上气，头也蒙蒙的。怎样才能让跑步变的不这么难受？

如题，运动真的可以减缓衰老吗？

根据能量守恒，跑步只对人做功，而骑自行车要对人和车子做功，为什么骑车更省力

我从三月开始跑步，一直到六月都保持着一周两到三次的跑每次3km到5km，然后现在隔了一个多星期没跑，现在又开始跑，现在跑了三次了，但是配速越来越慢，而且也越来越累，这到底是为什么啊

在过去，“内向”常常被视为一种社交缺陷，尤其是在强调外向和社交能力的环境中。然而，近年来，越来越多的年轻人开始接受并拥抱自己的内向性格，甚至将其视为保护自我、保持内心平衡的一种方式。你觉得这是社会环境的变化，还是个人认知的转变？