晚上11点后入睡心脏会慢慢受损

充足睡眠是维持身心健康的重要基础，其益处涵盖生理、心理等多个方面。

比如，从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态，一直到早上6-7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。我们在晚10点到凌晨2点处于睡眠状态，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。这段时间可称为“黄金时间”。

都说三年级是学习分水岭，作业多了之余，难度也增加了，如果你家孩子做到很晚，你会怎么处理？

囚徒健身，因条件限制，只能把时间定在晚上11点之后，不知道这样会不会对身体有害？ 本人学生党，白天全天在导师办公室，晚上十点回寝室。十一点之前寝室人来人往，空间有限，11点后开始锻炼，早上8点起床。我也想过早起锻炼，貌似我早起之后无法进行力量练习，没有力气。看来我还是要试着适应早起锻炼才行。