每天爬楼100层，不控制饮食，可以减肥吗？

这是爬楼100层的心率，男27岁，170cm，160斤，正常吗，需要改变计划不

减肥进入瓶颈期后，该如何改进？ | 本人身高172cm,体重83公斤。基本上属于严重肥胖。4月份黄山旅游归来，打算减肥，基本上控制饮食加强锻炼，配合KEEP每天晚上运动半小时，一周2次五公里跑步，加上饮食控制和每天一个苹果。现在基本达到77公斤左右，已经连续一个多月了，基本没有什么变化。想再往下探点，体重控制在70左右，各位有什么好办法？减肥到了后期，如何突破瓶颈以及保持？

“499元的产品可以减肥35-40斤”“不节食，不运动”“确保100%健康减肥”……由于相信减肥顾问的承诺，近日，来自山东的施女士陷入了关于减肥产品的风波...

减肥期间注意避开减肥误区，控制饮食建立良好的生活习惯，才能实现长期稳定的减重效果。

结合适量的运动和合理的饮食控制，才是更加健康和有效的减肥方式。

这种算通宵吗？还是昼夜颠倒？