每天爬楼100层，不控制饮食，可以减肥吗？

这是爬楼100层的心率，男27岁，170cm，160斤，正常吗，需要改变计划不

减肥进入瓶颈期后，该如何改进？ | 本人身高172cm,体重83公斤。基本上属于严重肥胖。4月份黄山旅游归来，打算减肥，基本上控制饮食加强锻炼，配合KEEP每天晚上运动半小时，一周2次五公里跑步，加上饮食控制和每天一个苹果。现在基本达到77公斤左右，已经连续一个多月了，基本没有什么变化。想再往下探点，体重控制在70左右，各位有什么好办法？减肥到了后期，如何突破瓶颈以及保持？

“499元的产品可以减肥35-40斤”“不节食，不运动”“确保100%健康减肥”……由于相信减肥顾问的承诺，近日，来自山东的施女士陷入了关于减肥产品的风波...

我是从7月2号开始爬楼，我加二十八楼最高层了，算上顶楼就说三十吧。 第一周早晚各爬了三十层，第二周加了一倍60层，然后休息了两天，今天是第三周了又加了变成了90层。目前我的能力与体力也只能如此了，意思就是说我现在每天会爬180层楼，用时大概一个半小时。 可体重文思不动，饮食方面也就是些家常，过去因为不吃晚饭体质不太好所以会吃一点，睡眠也良好。 可我都这么努力了但怎么一点没减？于是我这次是减肥的同时还要提高免疫力，这次不单单少吃还要运动。......

科学健康的减肥是一个全面的过程，包括饮食、运动和良好的生活习惯。

1.运动怎么可能动得起来。 2.不吃也是不可能的。 3.有多少人能坚持做得到？