如果每天跑步只跑 1-2 公里，有没有什么锻炼效果？

如果每天跑步只有1-2公里，有没有什么锻炼效果，对身体素质提升会明显吗？

对黑格尔之前的哲学史有基本的了解，想继续了解后面现代哲学的内容。 现在我能找到的有刘放桐《新编现代西方哲学》夏基松《现代西方哲学》张庆熊《现代西方哲学》赵敦华《现代西方哲学新编》张汝伦《现代西方哲学十五讲》。 这几本书哪本比较好？或者有没有其他的书推荐？

我之前什么都不懂，也是瞎跑。后来看了知乎知道要压低心率跑步。于是我买了条心率带戴着跑步。一开始我把心率控制在137左右，跑得比别人走路还慢。后来我又换种方式，走跑结合，130以下我就跑，140以上我就走。每公里配速10分多11分多，依然比别人走路慢。而且都跑了一年多了，没点变化。我在想，哪里出了问题，到底要不要压低心率跑，还是尽力去跑？而且我知道部队里新兵都训练四五个月就五公里能跑进24分钟了，他们应该没有戴个心率设备跑吧？有没有什么专......

减肥进入瓶颈期后，该如何改进？ | 本人身高172cm,体重83公斤。基本上属于严重肥胖。4月份黄山旅游归来，打算减肥，基本上控制饮食加强锻炼，配合KEEP每天晚上运动半小时，一周2次五公里跑步，加上饮食控制和每天一个苹果。现在基本达到77公斤左右，已经连续一个多月了，基本没有什么变化。想再往下探点，体重控制在70左右，各位有什么好办法？减肥到了后期，如何突破瓶颈以及保持？

一、个人基本情况： 94年，今年30岁，身高176CM 在21年-22年期间有过跑步锻炼，但是锻炼频率不高，强度不大。23年一年没有锻炼活动，只是晚饭后有走路习惯，一天四五公里左右。 差不多今年6月份，体重长到了86公斤（4月初体重80公斤），为了减肥6月17日开始跑步锻炼，6月份才用走跑结合，从每天5公里，到7公里，到10公里。跑步在早上，晚上会加上几公里走路。 6月份跑了80公里，走路有30公里 7月份跑步开始持续跑了，中间一直跑，......

2024LPL夏季赛组内赛，TES1-2落败，惨遭BLG七擒，综合场上表现，吧友们觉得TES的最大战犯是谁？

男足世预赛亚洲区18强赛C组次轮，中国主场对阵沙特。最终，国足1-2惨遭10人沙特逆转，第90分钟被绝杀，武磊哑火，国足2连败。