一直走不出悲伤怎么办？困在原地走不出来，总是在纠结过往、否定自己，到底该怎么调适？

前任断崖式提分手，分手后纠缠了一段时间，期间我挽留了多次，他还是很决绝说要和我断联，删除微信等联系方式。分手后包括断联后我情绪一直是低落的，做什么都提不起兴趣，和别人聊天也觉得很累，一想到他和我分手这件事就忍不住一直哭，感觉自己眼泪都要流干了，可是无论我做什么我都无法脱离这种痛苦感。 我和他是同学来的，小中学四年，高中一年，一共认识9年多，断断续续联系后大学在一起的，在一起后总是容易吵架，我特别扭捏的性格总是需要他哄，后面他说受不了我，......

怎么提高自己的写作水平？总是想写心里也有想法但是说不出来？

从应急管理部获悉，多方会商研判认为，8月份中国强对流天气极端性增强，风雹灾害可能点多面广。遭遇强对流天气，你该怎么办？