暑假在家自控能力不好，怎么慢慢改？

放了个暑假在家，发现自己一天真就是捧个手机玩，白天玩还不够，晚上还玩到凌晨，就像现在已经两点了…救命，怎么改这臭毛病？洗澡就拖得很晚，九点多才洗，受不了自己…谁来管。。。

本人是青少年，若是与家庭有关的，麻烦写一下作为孩子如何与固执急躁的家长沟通。

暑期来临，研学游市场持续升温。常见的国内研学营动辄数千上万，海外游学项目更是普遍3万元起步。家长们一面感概“月薪2万扛不起一个暑假”，一面在琳琅满目的市场供应中努力挑选物有所值的产品。

特别想学游泳，就是身材问题 ‍