为什么我的注意力总是关注负面念头？是注意力还是记忆出问题了吗？怎么改善？

有时还会自言自语问自己有没有遭遇负面事情，然后拼命回想通过一阵排除才放心

注意力⬇️ 以在家看电影举例，我甚至没办法认真完整的看完前10分钟，我总是会被别的东西吸引或者想一心二用，一边干别的一边看电影，我总觉得我能这样记住剧情，能一心两用，事实上我不能。但去电影院看的话我却可以认真看完并记得剧情。我不理解这是为什么？ 拖延症⬇️ 我想自己学一些东西，视频找好了，资料书籍什么的都找好了，万事俱备只欠东风（集中注意力），而这股东风却只能吹一节课（22分钟）左右的时间，我明明立马就可以看第二节课，可我偏要休息一下，......

近日，网友王女士对红星新闻报料称，在短视频平台刷到关于一个医术高明的“老奶奶”的视频，很多家长去了都说好，可以治疗孩子注意力差等问题。在医院内，孩子接受了各项检查，还做了针灸治疗，花费7000余元。

前提是这样子的。从小上学开始，三心二意，从来没有集中精力过，已经养成了习惯了，而且对我生活产生了很多问题，在和别人说话的时候，我无法集中注意力在当下，我反应能力明显比较差，比一般人要差，而且我要背书演讲者的时候好走神，有的地方会连接不畅，背不顺的时候会重复背诵上一句，再想下一句，试问一个培训师在讲课的时候，怎么可能会畏畏缩缩的重复上一句呢，我不知道如何快速改变三心二意的状态，如何集中注意力，他已经对我的人生造成了很大的伤害，所以请各位大......

晚上意志力好薄弱，总想点个外卖，糕点奶茶烧烤炸串麻辣烫，一个个在脑子亮灯。不想功亏一篑，大家都是做什么事转移注意力的？