减肥期吃米还是面

减肥选主食，要低热量高纤维、控精制碳水、多样搭配，切忌极端节食。

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数升高。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

减肥进入瓶颈期后，该如何改进？ | 本人身高172cm,体重83公斤。基本上属于严重肥胖。4月份黄山旅游归来，打算减肥，基本上控制饮食加强锻炼，配合KEEP每天晚上运动半小时，一周2次五公里跑步，加上饮食控制和每天一个苹果。现在基本达到77公斤左右，已经连续一个多月了，基本没有什么变化。想再往下探点，体重控制在70左右，各位有什么好办法？减肥到了后期，如何突破瓶颈以及保持？

炎热的夏天凉拌菜一般晚上吃还是中午吃比较开胃？