让人容易疲惫的生活方式

这届年轻人，为什么明明没有进行多少体力劳动，却总是提不起精神，哪怕睡一觉也缓解不了这种疲惫感？面对二十岁的年纪，六十岁的身体状态，又该如何改善呢？

我们都知道抗衰老不仅仅是靠护肤品，生活方式的调整同样重要。比如饮食、运动、睡眠等各方面。你有实践过哪些方法觉得效果很好呢？希望大家能互相分享一些实用的经验和建议。

《增广贤文》里写，良田万顷，日食一升；大厦千间，夜眠八尺。睡觉的八尺地儿，每日的三餐，很平凡但又弥足珍贵。可大城市追求高效，压榨时间、崇尚绩效的运作让越来越多人把日食的三餐缩减，吃饭变成牛马的养料，完成任务之后继续机械化地工作。 为了重拾健康，拿回吃饭的主导权，越来越多年轻人开始找阿姨上门做饭。一天100元人工，可以吃三菜一汤两顿饭。亲自列菜谱、去菜市场买菜，通过瓜果蔬菜感受四季、时令的变化，健康的身体和胃、令人舒心的秩序感在一饭一菜中......

《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，目前我国患抑郁症人数达9500万人，18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%，超2800万人。那么全国哪里的人更容易抑郁呢？根据星球大数据显示，四川、广东、东北三省、天津、重庆省份的人抑郁症患病率在5%以下，而上海、江苏、湖北、河南、山西、山东六省数据飘红，患病率超10%。其中上海人抑郁症患病率达11.8%，居全国第一。可见生活节奏快、竞争压力大对心理健康的影响之大。#松弛感拉满的四川人活得最......

调整工作和生活方式可以帮助我们更好地缓解疲劳。