大家有没有一些有效的抗衰老生活方式分享？

我们都知道抗衰老不仅仅是靠护肤品，生活方式的调整同样重要。比如饮食、运动、睡眠等各方面。你有实践过哪些方法觉得效果很好呢？希望大家能互相分享一些实用的经验和建议。