长胖的5个睡前习惯

根据个人喜好和习惯，选择适合自己的睡前活动，避免睡前吃过多食物。

宵夜的健康危害具有累积性，偶尔少量清淡饮食影响较小，但长期高频次、高热量宵夜会显著增加代谢疾病和器官损伤风险。建议通过调整饮食结构、优化作息降低负面影响。