长期不吃早餐易抑郁

长期不吃早餐可能导致血糖水平不稳定，影响大脑功能和情绪调节，从而增加抑郁风险。

不吃早餐的人每天摄入的热量，其实高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%，这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始，加速身体循环，而不吃早餐的人更容易出现过胖甚至超重的情况。

长期失眠和睡眠不足会造成不可挽回的危害，需要保证足够的睡眠时间，在熬夜后及时补救，保证正常的睡眠。