福字应该怎么贴

有《新概念自学导读》，还有美音的听力。但是我真的真的不知道怎么自己学≥﹏≤ 因为现在周末时间特别紧，没有时间报课专门学的。 现在高二，英语只能在110+，语法不得行，单词也是，想先通过新概念2学学… Ծ‸Ծ

本人身高170，体重70KG，体脂小高。目前引体极限次数为10次，目标是年底突破20次。目前采用以下训练已经断断续续持续两个月左右，训练频率为一周3练：5*4次引体、5*3次引体（组休2分钟）通常20min内完成，有余力会多做一两组倒立3*30秒、双杠曲臂伸4*5次（组休1分钟）锤式弯举3*8RM、标准弯举3*8RM、反握弯举3*10RM（组休1分钟）吊杆4*30秒（组休1分钟） 以上是我的训练方案，通常保持在一小时内。请大家帮我看一下......